Archiwa tagu: technika ćwiczeń

Pięć zasad skutecznego treningu naramiennych

1. Jeśli chcecie mieć naprawdę szeroki i masywne naramienne, musicie pobudzać je za pomocą wolnych obciążeń. Maszyny są w porządku, ale do pewnego momentu. Z ich pomocą możecie dojść do pewnego poziomu, jednak dalszy rozwój tych mięśni będzie wymagał zastosowania … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Comments Off

Technika w martwym ciągu

Forma ruchu podczas martwych ciągów jest dosyć prosta, jednak zawiera w sobie kilka punktów, które należałoby omówię. Do sztangi należy podchodzić bardzo blisko, tak aby niemal dotykała nóg. Najlepiej jest stosować nachwyt na gryf – podchwytu nie polecam, no chyba … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Comments Off