Archiwum kategorii: Ćwiczenia

Pięć zasad skutecznego treningu naramiennych

1. Jeśli chcecie mieć naprawdę szeroki i masywne naramienne, musicie pobudzać je za pomocą wolnych obciążeń. Maszyny są w porządku, ale do pewnego momentu. Z ich pomocą możecie dojść do pewnego poziomu, jednak dalszy rozwój tych mięśni będzie wymagał zastosowania … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Comments Off

Trening – zwiększanie obciążenia

Zwiększone obciążenia muszą mieć swoje miejsce w planie treningów. Oznacza to, że jeśli zaczynamy je zakładać, to po pierwsze, w konkretnym celu, po drugie –    w zaplanowanym i określonym wyraźnie odcinku czasu i po trzecie, z uwzględnieniem odpowiednio długiego czasu … Czytaj dalej

Opublikowano Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Comments Off